Dehydrierung kann sich negativ auf die Trainingsleistung und Regeneration auswirken, infolgedessen nach dem Training eine Wiederherstellung des Flüssigkeitshaushalts angestrebt werden sollte. Welche Wirkung haben dabei Elektrolytgetränke?
Im Rahmen einer Studie von Clarke & Taylor wurde die Wirksamkeit von elekytrolythaltigen Getränken nach einer Intervalltrainingseinheit bei hoch trainierten Mittelstreckenläufern untersucht.
Hierfür wurden die Probanden in drei Versuchsgruppen eingeteilt, welche nach dem Training entweder eine Placebo Flüssigkeit (PLA), SOS Hydration (SOS) oder eine Elektrolyt-Sportgetränketablette Nuun (ESD) einnahmen. Anschließend wurden das Blutplasmavolumen, der Hämatokritwert und die Körpermasse vor, nach und am folgenden Morgen (+12h) ermittelt, um die Wirksamkeit der Rehydrationslösung zu beurteilen.
In Bezug auf die Veränderung der Körpermasse wurden nur geringfügige Unterschiede zwischen den Getränken festgestellt. Wohingegen moderate bis große Unterschiede in Bezug auf die Veränderung des Plasmavolumens festgestellt wurden.
Die Ergebnisse legen nahe, dass die Einnahme von SOS Hydration vor allem zu einer verbesserten Wiederherstellung des Plasmavolumens 12 Stunden nach einer Intervalltrainingseinheit bei hoch trainierten Mittelstreckenläufern führen kann.
Quellen
Clarke et al. (2008) Eur. J. Appl. Physiol. 111, 1069-1077.
Shirreffs & Sawka (2011) J. Sports Sci. 29(S1), S39-S46.
Hopkins (2000) Sports Med. 30: 1-15.